“你知道靜心(meditation )和醫藥(medicine)來自同一個字根嗎?靜心是一種藥物,它的使用只是暫時的。一旦你學習到它的品質,那麼你不需要做任何特定的靜心,那麼靜心已經擴及你的生活。”

“靜心會慢慢地,慢慢地轉變成你的成道。有一天你突然警覺到,那個黑暗到哪裡去了?那些一直不停急奔的思緒跑到哪裡去了?頭腦跑去哪裡了?突然地你就完全像一枝竹子般地中空;但你的中空並不是空──它充滿喜悅和充滿歡慶。你會沒有任何理由地舞蹈,你會沒有任何理由地歌唱,那些歌是你從未譜曲過的,那些舞是你從未學過的。它們只是自發地在你的意識中冒出來。
那就是成道。但不要把它當成一個目標。靜心就足夠了。其他每件事會自己跟著來。”
–奧修

此課程包括四個奧修的靜心技巧:

第一課:亂語靜心 2020年12月8日(二)
第二課:動態靜心 2020年12月15日(二)
第三課:亢達里尼靜心 2020年12月22日 (二)
第四課:心之靜心 2020年 12月29日(二)

時間: 7:30pm-9pm
地點:荔枝角永康街51-53號時穎中心11樓4室
導師:陳筠姸
費用 : $520 (如只選修一課,每課費用為$180)
查詢:9349 4414 /6292 4736

學生感想:

“覺得個人輕左同光左”

“初時唔係好識,後來慢慢可以嗌到出來,好似倒左好多垃圾出來,放鬆左好多!”

“嗌完之後靜心,感覺到進入了一種更深層的平靜,到倒下來死亡一part,更感到與物質實相的距離,醒來好像到了另一境界”

“今晚的亢達里尼靜心,
令我有好大感觸,
縱使現時每日我自己都有做打坐靜心,
但仍對於一些從未有接觸的靜心項目有興趣,
剛才與身體連結後靜下來的一part, 我飄起了好多好多斷捨離的念頭,
身體提醒了我應該重新整理及回顧一下自己的人生, 並作出確實行動,
清醒過後, 已經立緊清單, 會進入待處理列表。
靜心完結前全身放鬆,
腦海不停飄起了很多人生片斷,
係我一生過往很多自以為已經放下,
但仍緊緊於懷的事情,
一切都追不回來已失去的人事物, 很大感概,
情不自禁流下抒發的眼睙,
係時候放過自己,
放下這些已埋在心靈深處的失落回憶。”

亂語靜心

亂語靜心能清理充斥在頭腦與心靈中的雜念,並釋放深層的情緒,讓大腦可以休息。參加者可以放掉內在的緊張和壓抑,並能透過觀照重新連結自己的中心。

第一階段:15分鐘 亂語

站著或坐著,閉上眼睛,開始說一些無意義的聲音--亂語。發出任何你喜歡的聲音,但是不要講任何語言,讓你自己表達任何在你裡面需要表達的,將每一樣東西都丟出來。 任何方式都可以:唱歌、哭、喊、尖叫、喃喃自語,或是亂講話。讓你的身體做任何它想要做的:跳躍、躺下來、跺腳、坐著,或是踢等等。繼續做,不要有空檔。如果你找不到聲音可以用做亂語,只要說「啦—啦—啦—」,但是不要保持安靜。

第二階段:15分鐘 觀照

在亂語之後,完全靜止而寧靜的坐著,放鬆,將能量聚集在內在,讓你自己進入很深的寧靜和平,那是在你的中心。 頭和背要保持挺直,身體要放鬆,閉上眼睛,自然的呼吸。 要覺知,完全處於當下這個片,變成一個觀照者,觀照著任何經過的東西。你的頭腦會想要跑到未來,或是回到過去,只要保持一個距離來看著它們,不要判斷它們,不要陷入它們之中,只要停留在現在,觀照。那個觀照的過程就是靜心,至於你觀照什麼,那並不重要。記住:不要認同於任何思想、感情、身體的感覺或判斷,也不要迷失其中。

第三階段:15分鐘 放開來

倒在地上,不要有任何努力或控制,覺知到你不是身體,也不是頭腦,你是某種跟這兩者分開的東西。 當你越來越深入你的內在,最終你將會來到你的中心。

第四階段:15分鐘 回來及慶祝

站起來,放鬆容讓你的身體自由舞動,眼睛可以是睜開或閉著的。

亢達里尼靜心

亢達里尼(Kundalini)意思是生命能量,透過亢達里尼靜心喚醒沈睡在身體中的生命力。

亢達里尼靜心是一種非常有效的方法,它能夠震動、釋放掉一整天所累積起來的緊張與壓力。

亢達里尼靜心共有四個階段,首兩個階段的震動和舞蹈可以幫助喚醒及打通一直被壓抑和阻塞的能量,「融化」如堅石般的本性,讓能量流動、舞蹈及被蛻變成喜悅;最後兩個階段會讓這些能量垂直流動,向上移動進入寧靜的狀態。

這個靜心全程一小時,分成四個階段。

第一階段:15分鐘
放鬆,讓你的整個身體開始震動,感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放鬆開來,成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。

第二階段:15分鐘
跟隨你身體的感覺,讓它按照它自己的方式來跳舞,讓它按照它的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。

第三階段:15分鐘
閉起眼睛,靜靜地坐著或站著。觀照任何發生在內在和外在的一切。

第四階段:15分鐘
保持眼睛閉著的,躺下並且靜止不動。

動態靜心

這是一個快速,強烈和徹底打破把我們監禁於過去的,那些舊有、根深蒂固模式的身體頭腦,並且經驗到隱藏在那些牢牆後面的看由、觀照、寧靜和平和。

第一階段:10分鐘

通過鼻子快速地呼吸,讓呼吸變得強烈的、深、快、沒有韻律、沒有模式。

第二階段:10分鐘

爆發!把所有需要丟掉的丟出去,讓你的身體自由表達,唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震動、舞蹈、踢,將自己扔到四周,不要有什麼保留,保持你整個身體的運動,一個小小的動作常常會幫助你開始,決不允許你的頭腦來打擾正在發生的事,有意識的瘋狂,全然投人。

第三階段:10分鐘

讓你的肩膀和脖子放鬆,儘可能地高舉兩隻手臂,跳躍並大聲喊叫,「呼!(Hoo)……呼!……呼!」儘量深入,從你的腹腔底部喊出來,每一次你的腳落地時(一定要讓腳跟着地),讓「呼」的聲音撞擊底輪,完全地投入。

第四階段:15分鐘

停止!保持你當下的任何姿勢,不要以任何方式來改變,觀照在你身上發生的一切。前三個階段都是為了這個階段,切記一動不動。如果你的手會自然的下垂,沒關係,就觀照它。一段又一段的思緒飄來飄去,沒關係,就去觀照它。

第五階段:15分鐘

慶祝!……用音樂和舞蹈來表達當下的一切,一整天你都會擁有這份活力。

 

 

奧修靜心四課

$180.00$520.00

清除

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