亂語靜心能清理充斥在頭腦與心靈中的雜念,並釋放深層的情緒,讓大腦可以休息。參加者可以放掉內在的緊張和壓抑,並能透過觀照重新連結自己的中心。

第一階段:15分鐘 亂語

站著或坐著,閉上眼睛,開始說一些無意義的聲音--亂語。發出任何你喜歡的聲音,但是不要講任何語言,讓你自己表達任何在你裡面需要表達的,將每一樣東西都丟出來。 任何方式都可以:唱歌、哭、喊、尖叫、喃喃自語,或是亂講話。讓你的身體做任何它想要做的:跳躍、躺下來、跺腳、坐著,或是踢等等。繼續做,不要有空檔。如果你找不到聲音可以用做亂語,只要說「啦—啦—啦—」,但是不要保持安靜。

第二階段:15分鐘 觀照

在亂語之後,完全靜止而寧靜的坐著,放鬆,將能量聚集在內在,讓你自己進入很深的寧靜和平,那是在你的中心。 頭和背要保持挺直,身體要放鬆,閉上眼睛,自然的呼吸。 要覺知,完全處於當下這個片,變成一個觀照者,觀照著任何經過的東西。你的頭腦會想要跑到未來,或是回到過去,只要保持一個距離來看著它們,不要判斷它們,不要陷入它們之中,只要停留在現在,觀照。那個觀照的過程就是靜心,至於你觀照什麼,那並不重要。記住:不要認同於任何思想、感情、身體的感覺或判斷,也不要迷失其中。

第三階段:15分鐘 放開來

倒在地上,不要有任何努力或控制,覺知到你不是身體,也不是頭腦,你是某種跟這兩者分開的東西。 當你越來越深入你的內在,最終你將會來到你的中心。

第四階段:15分鐘 回來及慶祝

站起來,放鬆容讓你的身體自由舞動,眼睛可以是睜開或閉著的。

日期:2020年10月14日(三)
時間:7:30pm-9pm
導師:陳筠姸
地點:荔枝角永康街51-53號時穎中心11樓4室
費用:$180
查詢:9349 4414

亂語靜心

$180.00

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